Kico haci awor › Verzwikmento

Verzwikmento (dobla bo enkel) ta origina door di un rekmento abnormal di e banchinan di scarnir. Den e caso mas grave e banchinan di scamir por sker parcialmente of te hasta totalmente.

 

CUIDO PROPIO:

LOKE BO MES POR HACI

Net despues di e verzwikmento bo por limita sangramento interno frescando e luga concerni cu awa friu of cu ijs. Hinca bo pia, por ehempel, den un hemchi di awa friu friu.

 verzwikmento Iverzwikmento IIverzwikmento III

Mas lihe bo haci esaki, miho pa bo. Esaki por haci e periodo di recupera-cion considerablemente mas cortico.

Despues di esey uzo di un banchi di elastik ta consehabel (mira e ilustracion). Bolbe mara esaki un par di biaha pa dia, ora cu e verband no ta sinta lizo mas. Durante tres dia no para ni cana riba e pia y, ora bo sinta, mantene e pia verzwik na halto.

Bo por preveni verzwikmento, manteniendo bo mes den bon condicion.

Corda calenta bon prome cu bo haci deporte. Despues di un verzwikmento un bon training di e musculonan rond di e scarnir ta importante . Coremento di bicicleta ta un bon ehercicio.

  

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