Kico haci awor › Problema cu drumimento

Problema pa bay soño, lantamento fo'i soño trempan of regularmente den anochi por stroba un hende di sinti bon. E oro ey numa nos ta papia di trastorno di soño. Necesidad di soño cerca hende sano ta varia di 5 te 9 ora.

 

Necesidad di soño ta baha general mente segun cu edad ta avansa. Hende mas bieu cu frecuencia ta drumi menos profundo y ta spierta mas lihe. Drumi malo un par di anochi no ta perhudicial pa bo salud. Mayoria di biaha hende cu ta bisa cu nan no ta drumi ta drumi masha bon, pero hopi leve.Problema cu drumimento

 

Hopi biaha preocupacion y pensa riba tur sorto di cos ta causa problema cu drumimento. E temor cu bo no por drumi hopi biaha mes ta e causa cu bo

no por drumi dushi. Hende depresivo hopi biaha ta pega soño bon, pero nan ta lanta fo'i soño mucho trempan y nan tin problema pa bolbe pega soño,

 

CUIDO PROPIO:

LOKE BO MES POR HACI

No drumi den dia, si, pa via di esey, anochi bo ta drumi menos. Lanta tur dia na e mesun ora, esey ta yuda pa ahustamento di bo ritmo di den dia y di

anochi. No uza alcohol como medio pa drumi.

Ta berdad cu bo ta pega soño mas lihe, pero bo ta drumi leve y inkieto y bo ta lanta mas lihe fo'i soño. Tampoco no bebe koffie net prome cu bo bay drumi. Percura pa bo camber tin bon ventilacion y pa e no ta ni mucho cayente ni mucho friu. Pero na prome luga: no preocupa bo cu e cantidad di ora cu bo por bay ta na soño. Bo por tin suficiente cu sorprendentemente poco soño.

  

Preferiblemente no uza remedi pa drumi. Uza nan unicamente como excepcion. Remedi pa drumi no ta duna soño di berdad, sino cu nan ta zonza bo y, ademas, tin biaha nan por conduci bo na adiccion. Pa algun hende un cana anochi y/of un glas di lechi ta hopi beneficioso.

 

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