Kico haci awor › Dolo di lomba

Dolo di lombaDolor di lomba generalmente ta ocasiona pa cram (calamber) den e musculonan cu ta manifesta su mes den un sintimento stijf. Esaki por ta consecuencia di sobrecarga, hisa un cos robes, friu of di mantene un posicion robes pa tempo largo, por ehempel na trabou (den caso di un stoel mucho halto of mucho abou) of di drumi riba un corchon mucho moli. Banda di esey tambe tension si kico (mental) por tin influencia riba e sistema muscular. Den caso di dolor di lomba repentino pa motibo di un movemento 'robes', ta papia di "spit" of lumbago. Despues di un dos dia e dolor generalmente ta bira menos.

 

Un otro posibel causa di dolor di lomba ta un hernia. Esaki ta un hinchamento of salimento di luga di un disco intervertebral (e disco moli cu tin entre dos vertebra den e weso di lomba) cu ta primi riba un nervio. E ora ey e dolor por pasa bay pa otro luga: den caso di dolor abou na e lomba, e por pasa bay pa e chanchan y e pianan; den caso di dolor den cercania di e nek, e por pasa bay pa e brasanan.

Durante pubertad, pa motibo di crecemento, por surgi desviacion den e vertebranan y den e structura di weso. Esaki por causa dolor. Mayoria di biaha dolor di lomba cerca hende jong ta ocasiona pa motibo di demasiado movemento mucho intensivo.

Otro posibel causa por ta sobrepeso.

 

CUIDO PROPIO:

LOKE BO MES POR HACI

 

Solamente ora cu e dolor a surgi agudamente (esta, diripiente) y ta hopi fuerte, mayoria di biaha bo por tene cama te un par di dia, si ta necesario. No keda drumi riba cama pa hopi tempo largo, sino bo musculonan ta bira stijf. Un kruik poni na e luga cu ta haci dolor ta un experiencia agradabel pa hopi hende. Eventualmente bo por tuma un remedi contra dolor (mira e capitulo "Remedi"). Si bo sa haya dolor di lomba regularmente, anto bo mester

investiga cua ta causa di esaki. Si e dolor, segun bo, tin di haber cu bo trabou, delibera cu bo dunado di trabou, si por haci alga pa remedi'e.

Si bo tin e impresion cu ta tension mental tin influencia den esaki, bo por considera pa haci ehercicio di recreacion, por ehempel Yoga y/of Tai-Chi. Hacimento di sport. particularmente landamento, ta fortifica e musculonan di barica y di lomba. Semper cuminsa haci sport cu ehercicio di calentamento (warming up). Esaki par evita lesion den bo lomba. Mantene bo peso abou.

 

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