Kico haci awor › Ceramento di barica/Constipacion

Nos por papia di ceramento di barica of Constipacion, ora bo bay af menos cu ta bo custumber.

 

Cada persona ta bay af diferente

Algun hende ta bay af tur dia. Otro hende ta bay af un par di biaha pa siman. Tur esey ta masha normal. Ta trata di si e patronchi di baymento af cu semper bo tabatin ta cambia y si bo ta bay af menos of cu mas dificultad. Esey por indica cu bo tin barica cera.

E causanan mas comun di ceramento di barica ta un alimentacion cu poco fibra, falta di ehercicio y mal custumbramento di bo tripanan. Esaki ta nifica cu bo no ta bay w.c., ora bo sinti necesidad. Tambe cierto remedi por causa ceramento di barica (leve). Esaki ta conta, entre otro pa preparadonan di hero, remedi contra depresion y preparadonan di morfina.Seramento di bariga

 

CUIDO PROPIO:

LOKE BO MES POR HACI

E miho manera pa evita ceramento di barica ta suficiente variacion den bo alimentacion y ehercicio fisico. Ora bo haci ehercicio fisico intensivo 1 ora pa dia, cuminda ta pasa door di bo tripanan 3 bes mas lihe cu ora bo keda sinta henter dia sin haci nada.

Ta recomenda cuminda cu hopi fibra (aros integral (zilvervliesrijst), berdura curu, berdura di blachi (manera spinazie) den combinacion cu fruta (appel bon laba cu su casca, apelsina, mango, papaya) y pan integral (volkorenbrood). Eventualmente por agrega flishi di cereal (zemelen) na e cuminda. Kauw bo cuminda bon y bebe hopi awa. Pa adulto esaki ta un liter y mey pa dia. Mainta bebe un glas di awa Iou riba e stoma bashi. Bay w.c. asina cu bo sinti necesidad. No pospone esaki! Como laxante (purgashi) bo par tuma I of 2 cuchara di azeta di oleifi tambe.

  

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